Поднятие тяжестей снижает риск преждевременной смерти
МИР 29 Сентября 2022 - 02:29
Поднятие тяжестей, например гантелей, может почти вдвое снизить риск преждевременной смерти у пожилых людей. К такому выводу пришли исследователи Национального института рака, которые проанализировали данные о почти 100 тысячах участников старше 50 лет в США. Об этом сообщает издание StudyFinds.org.
Согласно результатам исследования, поднятие тяжестей делает тело стройнее, а также может улучшить психическое самочувствие. Тренажерные залы также являются социальной средой, что является еще одним фактором, связанным с более продолжительной и здоровой жизнью. Наилучшие результаты наблюдались у тех, кто сочетал поднятие тяжестей с аэробными упражнениями, а также у женщин.
В целом аэробные упражнения и поднятие тяжестей снижают риск смерти на 41-47 процентов. Занятия тяжелой атлетикой без аэробных упражнений (умеренная и интенсивная физическая активность) снижали риск смерти на 9-22 процента в зависимости от количества. Например, одно или два занятия в неделю привели к снижению риска на 14 процентов. Только аэробные упражнения снижали риск преждевременной смерти на 24-34 процента.
За этой связью могут стоять несколько потенциальных биологических механизмов, в том числе увеличение мышечной массы и улучшение функций организма. Увеличение мышечной массы по отношению к жировой связано с нормальной гормональной функцией. Кроме того, занятия тяжелой атлетикой не только улучшают опорно-двигательный аппарат, но способствуют участию в социальном взаимодействии.
Согласно текущим рекомендациям по физической активности для всех взрослых, нужно уделять не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности в неделю, или минимум 75 минут аэробной активности высокой интенсивности, или равное сочетание этих двух факторов.
Caliber.Az
Просмотров: 412
1
|
Квартиры бывших вынужденных переселенцев не пользуются спросом в Баку ВИДЕО
04 Мая 2024 - 10:488010 Просмотров
|
2
|
А вас, мистер Либби, просим на выход Посла США пора объявить персоной нон грата
04 Мая 2024 - 20:096170 Просмотров
|
3
|
Вильнюс против Баку Провокация устами посла Пулокаса
06 Мая 2024 - 13:174926 Просмотров
|
4
|
Сегодня будут объявлены результаты лотереи Green card
04 Мая 2024 - 13:054739 Просмотров
|
5
|
В Баку задержана банда отравителей Прикрывавшихся мировыми брендами ФОТО/ВИДЕО
04 Мая 2024 - 13:312896 Просмотров
|
Путин поручил обеспечить вхождение России в топ-4 экономик мира
07 Мая 2024 - 21:21
В Азербайджане произошло массовое отравление
07 Мая 2024 - 21:04
В Военной прокуратуре прошло мероприятие по случаю 101-й годовщины со дня рождения Гейдара Алиева
ФОТО07 Мая 2024 - 21:01
Представитель НАТО обсудил с замглавы МИД Армении делимитацию границ с Азербайджаном
07 Мая 2024 - 20:53
Запад подвергал критике сотрудничество Венгрии с Центральной Азией
07 Мая 2024 - 20:47
Эксперт: Победа Трампа приведет к обострению противостояния США и Китая
07 Мая 2024 - 20:38
Китай провел первый запуск экологически чистой ракеты
07 Мая 2024 - 20:27
В Баку состоялось VII заседание Рабочей группы высокого уровня по вопросам Каспийского моря
ФОТО07 Мая 2024 - 20:11
Канада не будет публично комментировать дипотношения с Индией
07 Мая 2024 - 20:10
Тони Кроос думает над завершением карьеры
07 Мая 2024 - 19:55
Президент FIFA приглашен на COP29
ФОТО07 Мая 2024 - 19:46
Под председательством Азербайджана прошло II заседание Рабочей группы ОЧЭС по туризму
07 Мая 2024 - 19:43
Израиль будет продолжать операцию в Рафах до полного уничтожения ХАМАС
07 Мая 2024 - 19:35
В США начали новое расследование в отношении Boeing
07 Мая 2024 - 19:27
Опавшая паства
Армянская церковь в процессе упадка07 Мая 2024 - 19:24
20 лет добра и гуманизма
Фонд Гейдара Алиева, меняющий мир к лучшему07 Мая 2024 - 19:18
США всерьез готовятся к конфликту с Китаем
Bloomberg07 Мая 2024 - 19:16
Австрия не собирается в НАТО
07 Мая 2024 - 19:14
Названы сроки предоставления логистической субсидии в Азербайджане
07 Мая 2024 - 19:05
Али Асадов посетил памятник Гейдару Алиеву в Анкаре
ФОТО07 Мая 2024 - 18:57
EBRD прогнозирует рост экономики Армении в 2024 году
07 Мая 2024 - 18:56
Азербайджанская гимнастка выступит на соревнованиях Кубка мира
07 Мая 2024 - 18:45
Национальный университет обороны Азербайджана посетила делегация из Пакистана
ФОТО07 Мая 2024 - 18:33
МВД Франции начинает охоту за радикалистами
07 Мая 2024 - 18:33
Азербайджанские паракаратисты примут участие в чемпионате Европы
07 Мая 2024 - 18:21
В Азербайджане введены новые штрафы за несоблюдение правил поведения при ЧС
07 Мая 2024 - 18:19
Новая форма маккартизма
За что спустили собак на Генри Куэльяра?07 Мая 2024 - 18:15
Беспилотник ВСУ сбили над Белгородской областью
07 Мая 2024 - 18:10
В апреле в Азербайджане были задержаны 785 нелегальных мигрантов
07 Мая 2024 - 18:09
Гутерриш призвал Израиль прекратить эскалацию конфликта
07 Мая 2024 - 18:05
Завершился визит Роберта Фицо в Азербайджан
07 Мая 2024 - 17:57
Предлагала ли Украина решить вопрос с Приднестровьем?
Отвечает Майя Санду07 Мая 2024 - 17:56
Арестован сотрудник Гянджинской городской объединенной больницы
07 Мая 2024 - 17:52
Али Асадов посетил Аныткабир в Анкаре
ФОТО07 Мая 2024 - 17:48
Хавбек «Карабаха» Бензия готов вернуться во Францию
07 Мая 2024 - 17:45
Израильская армия завершила операцию в Туль-Кареме
ВИДЕО07 Мая 2024 - 17:37
Туристы из стран Персидского залива предпочитают Азербайджан
07 Мая 2024 - 17:34
В Азербайджане число налогоплательщиков возросло
07 Мая 2024 - 17:33
Стрельба на кыргызско-таджикской границе
07 Мая 2024 - 17:28
В Азербайджане растет число заключенных трудовых договоров
07 Мая 2024 - 17:15