Поднятие тяжестей снижает риск преждевременной смерти

    МИР  29 Сентября 2022 - 02:29

    Поднятие тяжестей, например гантелей, может почти вдвое снизить риск преждевременной смерти у пожилых людей. К такому выводу пришли исследователи Национального института рака, которые проанализировали данные о почти 100 тысячах участников старше 50 лет в США. Об этом сообщает издание StudyFinds.org.

    Согласно результатам исследования, поднятие тяжестей делает тело стройнее, а также может улучшить психическое самочувствие. Тренажерные залы также являются социальной средой, что является еще одним фактором, связанным с более продолжительной и здоровой жизнью. Наилучшие результаты наблюдались у тех, кто сочетал поднятие тяжестей с аэробными упражнениями, а также у женщин.

    В целом аэробные упражнения и поднятие тяжестей снижают риск смерти на 41-47 процентов. Занятия тяжелой атлетикой без аэробных упражнений (умеренная и интенсивная физическая активность) снижали риск смерти на 9-22 процента в зависимости от количества. Например, одно или два занятия в неделю привели к снижению риска на 14 процентов. Только аэробные упражнения снижали риск преждевременной смерти на 24-34 процента.

    За этой связью могут стоять несколько потенциальных биологических механизмов, в том числе увеличение мышечной массы и улучшение функций организма. Увеличение мышечной массы по отношению к жировой связано с нормальной гормональной функцией. Кроме того, занятия тяжелой атлетикой не только улучшают опорно-двигательный аппарат, но способствуют участию в социальном взаимодействии.

    Согласно текущим рекомендациям по физической активности для всех взрослых, нужно уделять не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности в неделю, или минимум 75 минут аэробной активности высокой интенсивности, или равное сочетание этих двух факторов.

    Caliber.Az

    Просмотров: 285




Читайте также

В МИД Узбекистана сообщили о подготовке сессии ПА ОБСЕ осенью 2023 года

02 Декабря 2022 - 09:26

Bloomberg: Цены на газ в Европе начали расти из-за прихода арктического циклона

02 Декабря 2022 - 09:25

В Airbus заявили, что откажутся от российского титана через несколько месяцев

02 Декабря 2022 - 09:24

Премьер Японии заявил, что не видит условий для мирных переговоров с Россией

02 Декабря 2022 - 09:22

США хотят договориться о передаче Украине ЗРК NASAMS с Ближнего Востока

02 Декабря 2022 - 09:22

Пентагон выделит Lockheed Martin 431 млн долларов на производство РСЗО HIMARS

02 Декабря 2022 - 09:19
РЕКЛАМА
Последние новости

    В Нахчыване снимают установленные Васифом Талыбовым запреты

    02 Декабря 2022 - 09:28

    В МИД Узбекистана сообщили о подготовке сессии ПА ОБСЕ осенью 2023 года

    02 Декабря 2022 - 09:26

    Bloomberg: Цены на газ в Европе начали расти из-за прихода арктического циклона

    02 Декабря 2022 - 09:25

    Цена азербайджанской нефти превысила 90 долларов

    02 Декабря 2022 - 09:25

    В Airbus заявили, что откажутся от российского титана через несколько месяцев

    02 Декабря 2022 - 09:24

    Премьер Японии заявил, что не видит условий для мирных переговоров с Россией

    02 Декабря 2022 - 09:22

    США хотят договориться о передаче Украине ЗРК NASAMS с Ближнего Востока

    02 Декабря 2022 - 09:22

    В Гяндже мужчина нанес себе ножевое ранение

    02 Декабря 2022 - 09:20

    Цена на медь умеренно снижается

    02 Декабря 2022 - 09:19

    Пентагон выделит Lockheed Martin 431 млн долларов на производство РСЗО HIMARS

    02 Декабря 2022 - 09:19

    Цена на золото незначительно снижается

    02 Декабря 2022 - 09:15

    Страны G7 «очень близки» к согласованию ценового потолка в 60 долларов на российскую нефть

    02 Декабря 2022 - 09:15

    Курсы валют Центрального банка Азербайджана на 2 декабря

    02 Декабря 2022 - 09:14

    Генштаб ВСУ: Украинские войска отбили атаки противника возле 14 населенных пунктов

    Оперативная сводка

    02 Декабря 2022 - 09:14

    В США ЧВК «Вагнер» могут признать террористической организацией

    02 Декабря 2022 - 09:12

    Хулуси Акар провел телефонные переговоры с министром обороны Италии

    02 Декабря 2022 - 09:05

    СНБ Турции: Существование и деятельность любой террористической организации в регионе недопустимо

    02 Декабря 2022 - 09:04

    Немецкий футболист установил рекорд среди голкиперов по числу матчей на ЧМ

    02 Декабря 2022 - 08:30

    Google назвала лучшие приложения на Android в 2022 году

    02 Декабря 2022 - 07:30

    В Молдове призвали к выводу российских военных из Приднестровья

    02 Декабря 2022 - 06:30

    Норвегия увеличит количество инструкторов для обучения украинских солдат

    02 Декабря 2022 - 05:30

    ФРГ и Польша подписали декларацию о взаимопомощи после отказа от российской нефти

    02 Декабря 2022 - 04:30

    Главный тренер сборной Бельгии уволился после провала на ЧМ

    02 Декабря 2022 - 03:30

    Автопортрет немецкого художника Бекманна продали на аукционе за рекордные €23,2 млн

    02 Декабря 2022 - 02:30

    Инженер представил iPhone 14 Pro Max с изогнутым дисплеем

    02 Декабря 2022 - 02:00

    МВД Испании: В рассылаемых по стране пакетах были самодельные воспламеняющиеся устройства

    02 Декабря 2022 - 01:30

    Сборная Японии сенсационно обыграла Испанию

    02 Декабря 2022 - 01:10

    В Мюнхене показали фильм о любви горских евреев к Азербайджану

    02 Декабря 2022 - 01:00

    Молдова продлила чрезвычайное положение из-за энергетического кризиса

    02 Декабря 2022 - 00:30

    В Баку 25-летнюю девушку в день рождения сбил автомобиль

    02 Декабря 2022 - 00:03

    Китайские ученые предложили чипировать коров, чтобы создать «умное» ранчо

    02 Декабря 2022 - 00:01

    Влиятельное издание Politico рассказало об успехах Азербайджана в разминировании

    01 Декабря 2022 - 23:49

    Россия в 2023 году привлечет 124 тыс. трудовых мигрантов

    01 Декабря 2022 - 23:45

    ФИФА завела два дела против Мексики из-за дискриминационных кричалок фанатов команды

    01 Декабря 2022 - 23:35

    Минобороны Азербайджана: Вызывает сожаление игнорирование миротворческим контингентом РФ наших обращений

    01 Декабря 2022 - 23:27

    Нидерланды не одобрили вступление Болгарии в Шенген

    01 Декабря 2022 - 23:15

    Главы МИД Армении и Венгрии договорились восстановить полноценные дипотношения

    01 Декабря 2022 - 23:10

    В Нахчыване снят ряд установленных Васифом Талыбовым запретов

    01 Декабря 2022 - 23:00

    Джейхун Байрамов в Польше встретился с Верховным представителем ЕС

    01 Декабря 2022 - 22:56

    Месси высказался о побитом рекорде Марадоны

    01 Декабря 2022 - 22:49

    Сербские агротехнологии могут быть применены на освобожденных землях Азербайджана

    01 Декабря 2022 - 22:48

    В МВД прокомментировали массовую драку между студентами в Гяндже

    01 Декабря 2022 - 22:46

    В Гяндже произошла массовая драка между студентами

    ВИДЕО

    01 Декабря 2022 - 22:39

    Медики нашли признаки повреждения печени у пациентов спустя месяцы после выздоровления от COVID

    01 Декабря 2022 - 22:26

    Джейхун Байрамов: Направление миссии в Армению — нарушение мандата ОБСЕ

    01 Декабря 2022 - 22:11

Все новости