Чем опасны Reels и Shorts?

Просмотр коротких видео перед сном может вызвать нарушение циркадных ритмов и привести к повышению тревожности.

Таким мнением с ТАСС в кулуарах форума «Технопром-2026» поделилась доктор медицинских наук, доцент кафедры клинического моделирования здоровья и персонализированной медицины Новосибирского госуниверситета (НГУ) Мария Матвеева.

«Просмотр короткого видеоконтента (Reels, Shorts) перед сном оказывает комплексное отрицательное воздействие на физиологию сна. Можно выделить следующие риски: нарушение циркадных ритмов и качества сна. Экраны излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина, это увеличивает время засыпания и делает сон более поверхностным, постоянная смена картинки вызывает микро-возбуждения нервной системы, что препятствует переходу головного мозга в состояние торможения», - сказала собеседница агентства.

Она уточнила, что просмотр коротких видео перед сном также ведет к формированию зависимости, поскольку алгоритмы в коротком видео используют механизм переменного подкрепления. Это активирует те же области головного мозга, ответственные за удовольствие, но для его получения не требуется напрягаться, достаточно посмотреть видео, таким образом возникает порочный круг. «Постоянная смена ярких стимулов перегружает дофаминовую систему, снижая способность к самоконтролю и повышая импульсивность. Таким образом, сложно расслабиться и заснуть», - уточнила эксперт.