twitter
youtube
instagram
facebook
telegram
apple store
play market
night_theme
en
arm
search
ЧТО ВЫ ИЩЕТЕ ?


ПОПУЛЯРНЫЕ ПОИСКОВЫЕ ЗАПРОСЫ




Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на Caliber.az
Caliber.az © 2025. Все права защищены..
СОЦИУМ
A+
A-

Главный травматолог Минздрава: Около 80% мужчин и 50% женщин получают серьезные травмы во время фитнеса

05 Июля 2021 14:16

Главный травматолог Министерства здравоохранения Азербайджана Ильгар Гасымов рассказал о том, как правильно заниматься спортом и не травмироваться, а также подчеркнул необходимость прохождения регулярного медобследования. 

- После длительного простоя, недавно вновь возобновилась деятельность тренажерных залов. Многие, пытаясь поправить здоровье или улучшить внешний вид, ринулись в спортивные залы… 

- Да, вы верно отметили, но гражданам очень важно учитывать биологический возраст. Если, конечно, мы хотим реально получить пользу и удовольствие от занятий спортом. Если тренировочная нагрузка не соответствует нашему биологическому возрасту, то весьма высок фактор риска спортивных травм и проблем со здоровьем. Важное правило: стоит не просто заниматься спортом, а делать это правильно. Если мы будем знать факторы, которые следует учитывать при занятиях спортом, то сможем пожинать плоды физического прогресса и душевного развития.

Молодые люди предпочитают заниматься спортом, чтобы набрать оптимальную форму. Самые популярные направления для молодежи, в основном, фитнес-залы и бодибилдинг. Иногда в спортзалах мы видим несовершеннолетних, что нецелесообразно для их возраста. Есть эпифизарная пластинка (хрящевая пластинка роста) или зона роста — пластинка гиалинового хряща между эпифизом и метафизом трубчатых костей. Эпифизарная пластинка отмечается у детей и подростков; у взрослых ее нет; после окончания роста она замещается эпифизарной линией. По этой причине подросткам нельзя интенсивно качать мышцы.

Советую выбирать кардиоупражнения с весом собственного тела, пока не завершится процесс развития и роста костей. После 40 лет следует выбирать такие виды спорта как плавание, теннис, гольф, езда на велосипеде, бег и ходьба. По мере старения человеческого организма метаболизм ослабевает, проблемы со здоровьем увеличиваются, а эластичность костей ухудшается. А это, в свою очередь, может привести к серьезным травмам, если не принять меры. По этой причине пик занятий профессиональным спортом часто не достигает 40-летнего возраста.

- Расскажите о видах травм, которые можно получить, занимаясь в тренажерных залах?

- Факторы, вызывающие спортивные травмы, можно сгруппировать: эндогенные (внутренние) и экзогенные (внешние) факторы. Внутренние факторы: физическая недостаточность (мышечная слабость, сужение суставов, недостаточная эластичность), усталость и чувство перегруженности, анатомические проблемы, психологические факторы (восприятие риска, чрезмерное желание заниматься спортом), неизлеченные травмы, мышечная скованность, возраст, пол. Внешние факторы: неправильный подбор спортивного инвентаря, недостаточная тренированность, окружающая среда (погодные условия), несоблюдение правил.

- Каковы общие правила профилактики спортивных травм?

- Прежде всего, нужно проводить регулярные (периодические) обследования состояние здоровья спортсменов. В этом случае выявляются недостатки и принимаются необходимые меры по устранению этих недостатков в соответствии с рекомендацией врача. Выявленные на этом этапе недостатки - это физиологические параметры, физподготовка и недостатки, напрямую связанные со здоровьем.

Эта тема действительно очень важна. Прежде, чем затронуть этот вопрос, мы также узнали мнение тренеров по фитнесу. По их словам, опираясь на опыт других стран, в нашей стране 70-80% и 40-50% женщин получают серьезные травмы во время фитнес-тренировок.

- Может ли это быть по причине того, что многие граждане, посещающие спортивные залы, пренебрегают разминкой перед основной тренировкой?

- Полностью с вами согласен. Одним из важнейших факторов развития спортивных травм является отсутствие разминки. По этой причине следует уделять повышенное внимание упражнениям на разминку и особенно растягивающим упражнениям для всего тела. Также важно целенаправленно охлаждать тело после физических нагрузок. После каждого упражнения следует брать небольшую паузу для отдыха и восстановления мышц. Это предотвратит мышечную усталость и приведет к правильному развитию.

- Что такое мышечная усталость?

- Это состояние, вызванное накоплением продуктов жизнедеятельности, которые возникают во время занятий спортом, и истощением запасов энергии. Основными факторами, вызывающими утомление, являются продолжительность и интенсивность тренировок. Упражнения следует подбирать в соответствии с потенциалом организма. Самое главное - дать мышцам полноценный отдых, не обезвоживая организм. Заниматься следует не менее трех раз в неделю, не напрягая организм. В противном случае возможны спортивные травмы и даже проблемы с сердцем в связи с неподготовленностью мышц. Развитие мышц - процедура, требующая времени. Кроме того, важно обращать внимание на питание. Мой совет - наберитесь терпения и тренируйтесь, не перегружая тело.

- Доктор, все ли могут заниматься тем или иным видом спорта?

- При выборе вида спорта важно пройти обследование и проверить организм на наличие заболеваний, которые могут стать противопоказанием к занятию спортом. Есть определенные критерии, которые следует учитывать при занятиях спортом: возраст, телосложение и проблемы со здоровьем. Кроме того, необходимо бросить курить, поскольку курение негативно влияет на дыхательную систему и сердце, разрушает выносливость мышц и мышечных сухожилий, вызывая невероятно болезненные переломы.

Важно правильно подобрать экипировку для поднятия тяжестей. Как известно, спортивная обувь предотвращает сдавливание нервов. Выбирая одежду для тренировок, убедитесь, что она из хлопка. Одежда из не пропускающего воздух материала приводит к отсутствию потоотделения во время тренировки, что, в свою очередь, может вызвать спазмы шеи и напряжение сосудов. Всегда надевайте солнцезащитные очки и головной убор, когда тренируетесь на открытом воздухе, и регулируйте часы тренировок в соответствии с температурой.

Просмотров: 300

share-lineВам понравилась новость? Поделиться в социальных сетях
print
copy link
Ссылка скопирована
ads
Cамые читаемые
1

Память в названиях: улицы Баку в честь героев азербайджанской нефтяной славы. Часть IV Экскурс в историю на Caliber.Az

16913
06 Июля 2025 12:30
2

Глава МЧС России прибыл в Баку

7202
07 Июля 2025 17:22
3

К бакинской новостройке на выходные пытались пристроить высотку Вмешался Госкомитет / ФОТО / ВИДЕО

7150
07 Июля 2025 17:07
4

МЧС Азербайджана и России договорились о развитии партнерства

6936
08 Июля 2025 12:28
5

Старинный дом в центре Баку облепили рекламой Союз архитекторов принимает меры / ФОТО / ОФИЦИАЛЬНО

5477
07 Июля 2025 15:40
6

В Баку трагически погиб сын известного предпринимателя ФОТО

4967
08 Июля 2025 11:18
7

За кризисом кризис: истоки российских проблем с соседями Аналитика Сергея Богдана

4541
06 Июля 2025 17:53
8

Ясность и справедливость Caliber.Az комментирует интервью Хикмета Гаджиева

4268
08 Июля 2025 19:02
9

Газ, мир с Арменией и дипломатический баланс Баку Полное интервью с Хикметом Гаджиевым

4249
08 Июля 2025 08:39
10

На популярный бакинский пляж сливают канализацию ВИДЕОФАКТ

3564
07 Июля 2025 10:58
СОЦИУМ
Самые важные и оперативные социальные новости Азербайджана
loading